Você já parou para pensar por que o alimento é tão importante?
A maioria das pessoas só se alimenta para matar a fome e saciar o desejo.
No entanto, a função dos alimentos vai muito além disso.
A comida está diretamente ligada ao funcionamento físico e mental do nosso corpo.
Certos alimentos, por exemplo, são superimportantes para melhorar a função cerebral.
O que acontece é que, com o passar do tempo, sofremos declínio mental por diversos fatores.
Por isso, nada como uma boa dieta para evitar doenças naturais do envelhecimento e aumentar a capacidade de memorização.
Os idosos são mais frágeis e, por isso, precisam de maior dedicação à dieta saudável.
Veja quais os alimentos/substâncias que fortalecem o cérebro, protegendo-o contra doenças:
Ômega 3: peixes oleosos são muito bons para o cérebro, pois são ricos em minerais e ômega 3 – salmão, atum e bacalhau, por exemplo.
Frutas secas: o cérebro requer muitos nutrientes que as frutas
secas oferecem, como vitamina B e E, ômega 3, fibras, ferro, fósforo, cálcio e zinco.
Para desfrutar de tudo isso, basta comer nozes, amêndoas e castanhas.
Frutas como maçã têm muita quercetina, que é uma substância que protege o cérebro contra os radicais livres.
As frutas vermelhas também são excelentes para consumir, sem você deseja cuidar bem do funcionamento do seu cérebro.
Elas retardam o envelhecimento celular e agem contra a falta de memória.
Gostou?
Mas ainda não acabou, tá?
Falta falar do nosso queridinho em relação ao assunto memória: o alecrim.
Pesquisa publicada no Therapeutic Advances in Psychopharmacology mostrou que o aroma do alecrim pode ajudar a melhorar o desempenho mental.
Além disso, poderia aumentar a velocidade e a eficácia com que a mente processa a informação. No estudo, realizado pela Universidade da Northumbria, de Newcastle (Reino Unido), foi revelado que cheirar alecrim aumenta a memória entre 60 e 75%.
Ainda segundo a pesquisa, o alecrim ajudaria não só a trazer as lembranças do passado, mas também fortaleceria a memória para lembrar as coisas simples dos fatos cotidianos, como datas, tarefas ou lugares em que se deixam determinados objetos.
Além disso, os pesquisadores sugerem que o aroma do alecrim também ajudaria a estimular a capacidade de realizar exercícios mentais matemáticos e, portanto, da memória prospectiva, que é a que permite se lembrar de ações que queremos realizar no futuro.
